Livet

Reflektion på bussen hem

Livet har en tendens att spinna fortare och fortare. Ju mer saker vi gör desto bättre är det. Vi behöver ständigt uppgradera och tanka oss själv med ny information och fylla vårt liv med nya saker. Vi kan följa våra släktingars och vänners liv in i minsta detalj och det är många intryck som virvlar runt i vår hjärna.

Eftertanke

Att pendla till jobbet kan vara en stund som tillbringas med att läsa bloggar, SMS, och uppdatera sig om vad som har hänt i världen. Det kan också vara en stund då du trots alla ljud och intryck kryper in i dig själv och sorterar och reflekterar över all information som har bombaderat dig under dagen. Idag hade jag precis en sådan stund på bussen hem från jobbet. Jag motstod frestelsen, visst är det en frestelse, att plocka upp mobilen och istället lät jag mina tankar vandra fritt, och medan de vandrade omkring så sorterades de in i mitt långtidsminne. Hjärnan fick tid att vila och istället för att mata in ny information så lät jag allt bara falla in i olika mappar i hjärnan.

Meditation är ett annat sätt att tömma hjärnan och känna hur den mentala stressen försvinner. Det tar tid att lära sig att sitta tyst och släppa tankarna. Vilken underbar känsla när det lyckas!

Livet

Morgontrött

Väcktes av larmet på mobilen några minuter över sju. Hade glömt bort att jag ställt den på väckning, yrvaken som man var, trodde jag att det var telefonen som ringde.

Medan jag samlade mina tankar kom plötsligt stressen framkrypande. Så mycket att göra idag, och pressen över att hela tiden utvecklas som person strömmade plötsligt genom min kropp.

Vi pratar ofta om personlig utveckling, som något vi ska utvecklas mot i framtiden. Vi ska bli en ny bättre version av den person vi är idag. Men det där målet med ett perfekt liv, kropp och partner är det ens något som är möjligt?

Vid frukosten plockade jag fram en bok om mindfulness. Jag har läst den boken ett flertal gånger, men det tar tid att förändra hur man själv tänker. Att hitta lugn och ro i nuet, är en grund för att vi ska kunna växa som individer.

Vi lär oss av våra misstag, speciellt på morgonen, då det lätt leder till att man tar mindre lyckade beslut. Att ha avslappnad morgon med en härlig grön smoothie, fullspäckad med spenat, avokado och lime, hjälpte mig att åtminstone för stunden sluta kämpa mot nuet, och stället bli vän med nuet och morgonen.

Livet

Carpe diem

Igår var en sådan där underbar sommarkväll, en solnedgång som varade i timmar. Satt på bryggan och såg solen gå ner i horisonten. När den slutligen försvann i vattnet, infann sig en underbar känsla av stillhet. Känslan spred sig i hela kroppen, kände hur jag uppslukades av allt det vackra runt omkring.

En vanlig tanke inom yoga, är att nuet är det enda som vi verkligen har. Vi kan inte påverka vare sig det som redan har hänt, eller det som kommer att hända. Vi kan reflektera och försöka lära oss av vad som har hänt, vi kan planera och drömma om framtiden. Vi kan genom att lyssna och vara närvarande, forma samt påverka det som sker just nu.

Det är kanske lättare att vara närvarande i en vacker solnedgång, än i dagliga livet. Många av våra tankar handlar tros allt om vad som kommer att hända, när vi har kommit till jobbet, eller klivit in genom dörren till vårt hem. Det krävs träning och medvetenhet om våra tankar att leva i nuet.

Alla resor börjar med ett litet steg. Var nyfiken, ta dig tid att stanna upp en liten stund, lyssna och känn efter vad som pågår just nu.

Träning

Att ta hand om sig själv

Vilken härlig känsla att komma ut ifrån ett yoga pass, känna sig full av energi och positiva tankar.

Ibland lämnar jag ett yogapass, med känslan av att jag är tom på energi. Ibland känns det som att jag flyger hem, efter ett energirikt pass.

Idag hade vi besök av en ny lärare, som poängterade vikten av att vara snäll mot sig själv. Jag är dålig på att lyssna på mig själv, har svårt att lita på att vad min kropp säger faktiskt är sant. Oftast inbillar jag mig att jag kan uppnå något bättre, genom att stretcha och svettas mer. Idag lärde jag mig att det motsatta faktiskt kan vara sant.

Att lyssna på sin kropp är ett steg mot att finna balans, och känna sig lycklig. Kroppen är fantastisk, att hitta balans tar tid. Visserligen kan alla ha dagar då man inte är i balans. Dagar då alltid går fel och inte känns rätt. Små saker kan få oss ur balans. Ett barn som ställer samma fråga om och om igen, en försenad buss, en fläck på kappan. Yoga kan hjälpa oss att finna en grund, fylld av närvaro och kärlek.

Så älska dig själv och njut av nuet.

Raw-food

Choklad

Jag älskar choklad och idag hittade jag den, en underbart god raw-chokladkaka med blåbär.

Choklad är nyttigt och har många positiva fördelar. Choklad innehåller flavonoider en typ av antioxidants som ökar blodtillförseln, vilket även kan göra din hy finare samt förbättra ditt minne. Det finns också serotoniner i choklad som gör dig på bättre humör.

Spelar det någon roll vilken typ av choklad du äter. Positiva hälsoeffekter förknippas ofta med mörk choklad, eftersom den innehåller mer antioxidanter jämfört med ljus choklad (antioxidanter förebygger oxidation i celler och anses vara viktiga för vår hälsa).

Vad är skillnaden mellan raw-choklad och ”vanlig” choklad? Den choklad som de flesta av oss äter är upphettad, oftast innehåller den tillsatser som socker och mjölkpulver. Även om mörk choklad kan innehålla en mängd nyttigheter, finns det ofta en mängd andra tillsatser i chokladkakan.

Kakaobönor som används till raw-choklad, torkas istället för att rostas, eller behandlas vid höga temperaturer. Kakaobönan som används vid tillverkning av raw-choklad innehåller näring som är ytterst lite påverkad i framställningen av chokladen. Raw-choklad är fullspäckad med näring, antioxidanter, mineraler och vitaminer. Inget onaturligt innehåll gömmer sig i chokladen.

Raw-choklad luktar och smakar helt fantastiskt. Riktig choklad när den är som bäst.

Raw-food

Vad är raw-food?

Min passion för raw-food startade för ungefär fem år sedan, då jag blev bjuden på raw-food godis. Ett helt fat med små delikata mums-bitar fanns uppdukat på ett dessertbord. Om sanningen ska fram var jag först lite tveksam, godis utan socker lät inte så himla frestande, chokladbollar med naturlig sötma av dadlar kunde väl inte smaka gott? Men efter första tuggan var jag helt såld på dessa chokladbollar med pistagenötter, dadlar och kakao.

Raw-food är vegetabiliskt mat som inte upphettas vilket gör det lättare att smälta maten. När man upphettar mat över 40 grader dör levande enzymer. Enzymer kan ha en läkande effekt, de finns naturligt i många råvaror. Det finns många olika sorters enzymer, En del har den egenskapen att hjälpa till att bryta ner kolhydrater och fetter. Kroppen försöker alltid läka sig själv, det är därför som enzymer spelar en stor roll i självläkande processer.

Raw-food, betyder att man tillagar mat med råvaror, utan tillsatser och upphettning.

Självklart kan det ta en stund att vänja sig vid ny mat, ett bra tips är att börja byta ut någon rätt om dagen. Testa nya recept, eller varför inte baka delikata chokladbollar med pistagenötter.

Du hittar receptet här.

Lycka till!